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痩せるためには基礎代謝量を高めることが大切!

誰でも好きな物を食べて、飲んで・・・という欲求はあると思いますが、それを無理して我慢を続け、大幅に食事量を減らすような極端な食事制限を行ったところで、ダイエットが思い通りに行くわけではありません。

それどころか、健康や美容に害を及ぼすことになって、取り返しのつかないことになる恐れがあります。

確かに、ダイエットの計算上は、1日あたりの総消費エネルギーが総摂取エネルギーを上回る生活を送っていれば痩せることができます。

しかし、人間の体は、そんなに単純なものではありません。

どうしても、ダイエットを始めようとする方は、ダイエットは食事制限が必要と思い込んでいるようで、多くの方が摂取カロリーを控えて痩せようとしています。

健康的に痩せるためのダイエット法の基本は、まず、基礎代謝量を高めることです。

基礎代謝量とは、人間が生きて生活していくために最低限必要なエネルギー代謝のことで、このエネルギー代謝を高めることができれば、1日あたりの消費エネルギーが増えて痩せやすい体になり、また、リバウンドの心配もなくなり、ダイエットがスムーズに確実に行えるというわけです。

そして、この基礎代謝量を高めるために最も有効な方法は、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉量を増やすことです。

人の体の中で、最も多く基礎代謝量が消費される部分は筋肉なので、筋肉量を増やせば、基礎代謝量も高まるというわけです。

確実に痩せるダイエット法「トータルビューティーワーク」

しかし、無理な食事制限を行うと、一時的に体重は落ちますが、その落とした分のほとんどは筋肉で、その結果、基礎代謝量も低下し、また、必ずリバウンドが襲ってきます。

これから痩せたいと思いダイエットを考えている方は、食事量を減らすより、まずは、筋肉量を増やすことを考えなければなりません。